Рыбий жир в капсулах

Рыбий жир – средство, знакомое многим еще с детства и вызывающее не слишком приятные воспоминания. Теперь этот продукт можно приобрести в любой аптеке в капсулах, которые практически не имеют вкуса и запаха, благодаря наличию желатиновой оболочки.

В связи с этим рыбий жир снова приобрел свою популярность среди людей, желающих поправить состояние здоровья. Про пользу и вред этого продукта поговорим в статье.

Автор статьи

Наталья Леонидовна Степаненко

Невролог

Задать вопрос

Область научных и практических интересов: Диагностика и лечение нервных болезней у детей от 0 до 18 лет.

Немного истории

Аптекарь из Норвегии, Миллер Петер, стал первооткрывателем использования рыбьего жира для терапии и профилактики разных болезней. С 1862 года средство стало общепринятой пищевой добавкой, оказывающей положительное воздействие на организм. Чуть позже о чудодейственных свойствах продукта узнал весь мир.

Тем не менее, интерес к средству через некоторое время несколько угас. Людям было проще поддерживать состояние организма, в частности иммунной системы, при помощи синтетических витаминов. Продлилось такое равнодушие недолго. Вскоре пищевой добавкой заинтересовались ученые и врачи. И вот почему. Примером стали народы Севера, для которых рыба являлась основным продуктом питания, они реже страдали от атеросклероза, инфаркта и других сосудистых патологий. Заболеваемость бронхиальной астмой, красной волчанкой, а также гипертонической болезнью у людей, проживающих на Севере, была в разы ниже. Именно это и вызвало огромный интерес к продукту у ученых.

Лечебные свойства рыбьего жира вскоре были доказаны. Сегодня он официально признан медициной. Купить его можно в любой аптеке.

Особенности целебного состава

Именно благодаря богатству содержания полезных витаминов этот продукт стал пользоваться максимальной популярностью. Такие группы, как D, A, определяют популярность данного вещества. В итоге оно начинает играть значимую роль для роста кожных клеток, улучшения состояния тканевых структур эпителия, формирования пигментов зрения. Посредством этой витаминной группы есть возможность обеспечить построение костной структуры, а также сократить возбудимость нервной системы. Также человек, принимающий данный состав для лечения и профилактики болезней, насыщает организм фосфором.

В препарате также в большом количестве содержится олеиновая кислота, составляющая не менее 70%. Богат данный состав и пальмитиновой кислотой в количестве 25%. В том числе к наиболее ценным веществам можно отнести ценные кислоты, которые нужно регулярно поставлять в организм. Это омега-3 и омега-6. Нельзя не заметить в составе и различные полиненасыщенные кислоты, выступающие в качестве важного вещества. Оно способствует очищению и насыщению организменных клеточных структур и мембран. Именно они и задают специфический аромат растения.

Полезные свойства

Читать далее

Сегодня в продаже преобладают добавки в виде капсул. Поэтому неудивительно, что многие люди хотят получить ответ на вопрос «Омега-3 кислоты, или то же самый рыбий жир в капсулах: польза и вред – чего больше?».

Рыбий жир в капсулах или другие добавки омега-3, полученные из самых разных источников, обладают всеми теми же свойствами, что и чистый жидкий продукт. Только они легко проглатываются и не имеют неприятного вкуса. Более того, сегодня многие производители помещают свои капсулы в специальную оболочку, которая растворяется только в кишечнике, но не в желудке. Это дает возможность полностью избежать возникновения рыбной отрыжки, которая может иметь место при употреблении обычных капсул.

Когда врачи говорят о ее пользе, то имеют в виду наличие редких в обычной еде веществ:

• жирных кислот омега-3, в том числе альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой, докозапентоеновой, докозагексаеновой;
• жирных кислот омега-6, например, линоленовой и арахидоновой;
• омега-9 жирных кислот, в частности, олеиновой;
• органических кислот (уксусной, масляной, пальмитиновой, стеариновой, каприновой).

Кроме того, в рыбьем жире есть жирорастворимые витамины: токоферол (Е), ретинол (А), «солнечный» витамин D. Обнаружены и микроэлементы: железо, селен, фосфор, кальций, цинк, бром, натрий, йод, марганец и др.

Рыбий жир обладает противовоспалительными, антигистаминными, общеукрепляющими, иммуностимулирующими свойствами. Он способствует:

• улучшению состояния кожи, волос и ногтевых пластин;
• профилактике рахита;
• повышению защитных сил организма при простуде, гриппе, ОРВИ;
• расширению и очистке кровеносных сосудов, предупреждению образования тромбов;
• устранению воспалительных процессов;
• улучшению качества зрения;
• повышению мозговой активности;
• лечению ожогов, обморожений, пролежней, долго незаживающих ран.

Действие БАДа на организм людей вообще и женщин в частности мало чем отличается. Однако женский организм в некоторые моменты жизни особенно нуждается в нем. Отсюда и распространенное мнение о невероятной пользе рыбьего жира в капсулах для женщин.

Польза для женщин

У этого продукта есть определенная польза для организма женщины:

1. Беременность. Приём главного поставщика Omega (если он согласован с врачом) в этот период снижает вероятность преждевременных родов и развития гестационного диабета. Важно только тщательно выбирать продукт, особенно если он с добавками. Например, рыбий жир с ламинарией запрещён к приёму беременным, поскольку эта водоросль провоцирует раскрытые шейки матки.
2. Стройность. Дамочки, сидящие на диете, записывайте! Рыбий жир — это катализатор сжигания жиров. Нет, если вы планируете сжигать их, лёжа на диване, то эффект будет нулевым. А вот если совместить его приём с кардио-тренировками, то результат станет заметен намного быстрее, чем без чудо-капсул.
3. Красота. Регулярное употребление золотистых капсул отлично сказывается на состоянии ногтей и кожи, идеально подходит для улучшения качества волос.
4. Зачатие. Воспалительные процессы в органах малого таза влияют на фертильность. Рыбий жир нередко прописывают в качестве сопутствующего средства в терапии эндометриоза, поликистоза яичников и других женских проблем.
5. Здоровье. Этот продукт снижает вероятность возникновения онкологии, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых патологий.
6. Жизнь после родов. Послеродовая депрессия накладывает отпечаток на здоровье женщины и семейные отношения. Рыбий жир успешно помогает бороться с этим состоянием.

Кроме этого, применение рыбьего жира для лица избавит от множества проблем. Его полезные свойства воздействуют комплексно и не оставляют шансов ни морщинам, ни кругам под глазами. Особенно полезен для сухой и проблемной кожи.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Особых ограничений по употреблению рыбьего жира для взрослых нет: достаточно 1-2 граммов в сутки. Употребление большего количества организму не навредит, но и никакой пользы не принесет, если только вы не занимаетесь спортом – в этом случае допускается увеличение дозировки.

Читать далееАбиотрофия сетчатки глаза

Несмотря на популярность рыбьего жира в капсулах, медики рекомендуют остановить выбор на этом продукте в жидком виде. Главная причина, по которой такое средство выпускается в капсулах, кроется в его неприятном запахе и вкусе, поэтому пить жидкий рыбий жир может не каждый. Но именно в таком виде он приносит больше пользы.

Если вы даете рыбий жир ребенку – необходимо не только соблюдать дозировку, но и предварительно проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях рыбий жир детям противопоказан. Детям от семи лет можно употреблять по одной столовой ложке средства дважды в день, детям от года до семи лет хватит одной чайной ложки в день, а грудничкам можно добавлять в еду по пять капель рыбьего жира дважды в сутки.

Противопоказания

Не существует каких-то жестких противопоказаний для употребления БАДов с омега-3 жирными кислотами, в том числе и рыбьего жира в капсулах.

Тем не менее известно, что данные соединения могут приводить к уменьшению свертываемости крови. Антикоагуляционный эффект омега-3 кислот минимален и не может представлять никакой проблемы для большинства людей. Однако тем, кто готовится к операциям, прием БАДов с омега-3 кислотами лучше временно прекратить. Тем же, кто принимает антикоагулянты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и только с его разрешения начинать использовать добавки омега-3.

употребляя рыбий жир в капсулах, следует помнить, что к нему существует несколько важных противопоказаний. Это касается тех людей, кто имеют:

• индивидуальную непереносимость препарата;
• сниженную свертываемость крови;
• гемофилию;
• острый холецистит;
• панкреатит;
• нарушенную работу щитовидной железы;
• хроническую почечную недостаточность.

Также стоит учитывать возможность передозировки витамина А, который в высоких концентрациях несет организму вред, а не пользу. Витамина А очень много в масле печени трески, которое часто используют как БАД с омега-3 кислотами. Поэтому если вы выбрали в качестве добавки полезных жирных кислот именно этот препарат, будьте осторожны.

Побочные эффекты

При чрезмерном употреблении добавки, организм может среагировать следующим образом:

• появление отрыжки;
• образования изжоги;
• отвращение к приему пищи;
• проявление тошноты;
• срыв стула;
• частые боли в голове или головокружение;
• проявление хронической усталости, и повышенная сонливость;
• появление различной сыпи на кожном покрове;
• может появиться и специфический запах (в основном от человека сильно пахнет морепродуктами);
• может открыться кровотечение из носовых пазух.

Чтобы, все эти признаки не проявились, лучше всего соблюдать дозировку.

Рыбий жир и рыбный – в чем разница

Человеческий организм не в состоянии продуцировать омега-жирные кислоты, именно поэтому их относят к незаменимым питательным веществам, которые в идеале поставляются с употреблением рыбы. Большинству покупать дорогую морскую рыбу не по средствам, проще вместо натурального продукта употребить капсулы. Но полезно ли это на самом деле?

1. Рыбный жир ─ этот продукт появился сравнительно недавно. Его получают не из печени, а из мяса крупных лососевых рыб, обитающих в норвежских фьордах. В нем содержится мизерная концентрация токсических веществ и, в сравнении с рыбьим жиром, меньше витаминов А и D, но гораздо больше Омега 3, поэтому он подходит для продолжительного приема. Омега 3 в натуральном рыбном жире не более 30%. Если процент больше, значит, продукт подвергался химической трансформации.
2. Рыбий жир – средство, получаемое из печени рыб. Его особенность – большое содержание жирорастворимых витаминов А и D. А что касательно Омега 3, то в рыбьем жире их содержится немного. Печень является фильтром любого организма, в котором накапливается немалое количество токсических веществ. Именно поэтому в СССР запретили массовое употребление жира для профилактики заболеваний у детей. По понятной причине добавку не рекомендуется принимать долго. Основной целью употребления такой добавки является профилактика и лечение рахита и гиповитаминозов.

Как выбрать рыбий жир

Существует ряд рекомендаций, как выбрать рыбий жир. При покупке следует обращать внимание на следующее:

• наличие сертификата качества, где указан вид рыбы, из которой получен продукт;
• обязательное присутствие на этикетке слов «медицинский» либо «ветеринарный» (пищевой — полезными свойствами практически не обладает);
• вид упаковки (желатиновые капсулы отличаются низкой ценой, рыбные – большей степенью полезности, жидкая форма продукта лучше сохраняет свои свойства в темной стеклянной таре);
• страна-производитель;
• дата выпуска (срок хранения продукта не превышает 2 лет).

Нау Фудс Омега-3 капсулы

В составе БАДа Омега-3 от Нау Фудс есть концентрат рыбьего жира и витамин Е. Рыбий жир получен из скумбрии и сардины – промысловых рыб холодных морей. Производитель сообщает, что натуральный концентрат рыбьего жира производится в соответствии со строгими стандартами контроля качества4

Принимать препарат нужно по 1-2 капсуле в день во время еды. Благодаря кишечнорастворимой оболочке капсулы не пахнут рыбой и не оставляют специфического послевкусия.

Omega 3 Gold (EU)

Омега-3 от немецкого производителя Gold изготовлена из высококачественного рыбьего жира и обогащена витамином Е. Препарат выпускается в виде капсул. Производитель отмечает, что в каждой капсуле высокое содержание жизненно необходимых омега-3 кислот EPA и DHA. Биодобавка поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную систему, способствует уменьшению воспаления при заболеваниях суставов. Отпускается без рецепта. Рекомендовано к применению – 1 капсула в день.

Тройная омега Biopharma

Биодобавка норвежского производителя выпускается в капсулах, в банке 60 штук. Помимо качественного рыбьего жира в капсуле также содержатся витамины – А, D. E. Благодаря сбалансированному составу БАД оказывает комплексное действие: помогает снизить уровень холестерина, улучшить работу сердца, сосудов, мышц, суставов и головного мозга.

Рыбий жир Lysi Омега-3 из диких пород рыб, с витамином Д

Биодобавка на основе рыбьего жира обогащена витаминами Е и Д. Не содержит лактозу, глютен и дрожжи. БАД предназначен для восполнения дефицита полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Способствует укреплению иммунитета, оказывает положительное влияние на состояние сердца, сосудов, мышц и суставов.

Взрослым стоит принимать по 1-2 капсуле в день во время или после еды. Продолжительность приема 1–2 месяца.

Рыбий жир Биафишенол Омега-3 Д3

Недорогой российский БАД в виде капсул (60 штук в банке) содержит богатый кислотами омега-3 рыбий жир, витамины А и Д3, смесь витаминов Е и льняное масло. Взрослым людям рекомендуется принимать по 1 капсуле 2 раза в день. Биодобавку нельзя пить беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов БАД.

Omega-3 Platinum Fish Oil

Производитель этой добавки – российский бренд спортивного питания. Каждая капсула БАД содержит 1330 мг рыбьего жира высокой степени очистки или 1000 мг омега-3. Биодобавка способствует росту мышечной массы и быстрому восстановлению мышц после тренировок, помогает повысить выносливость и скорость реакции. С помощью БАД можно укрепить иммунитет, улучшить обменные процессы, поддержать работу сердца и центральной нервной системы.

Рекомендуется принимать БАД 3 раза в день по 1 капсуле во время еды или спустя 30-40 минут после еды. Продолжительность курса – от 30 до 45 дней. Производитель рекомендует проходить два курса в год.

Омега-3 концентрат 60%

Российский препарат на основе рыбьего жира с содержанием омега-3 кислот не менее 60%. В состав также входит смесь токоферолов (производных витамина Е). Биодобавка помогает снизить уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повысить умственную и физическую работоспособность, укрепить иммунитет. Взрослым людям нужно принимать по 1–3 капсулы в день во время еды. Продолжительность курса – 30 дней.